マインドフルネスとはストレスフルに対抗する定義で、ストレス解消の具体的対策の一つと考えています。
ストレスフルを改善するためにマインドフルネスで「今に集中する」という方法があります。
「今に集中する」方法を解説します。
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ストレスフルになると、先々のことや、懸念事項にばかり「気」が行ってしまい、悪いことも含め気持ちが囚われてしまいます。
悪いことが本当に起こるかもしれませんが、まずは今、目の前のことを集中することで、気持ちを落ちつかせるのです。
江戸っ子のような考え方で、宵越しの銭は持たない的な感じでしょうか。
かなり楽観的な考えですが、目の前のことが片付かなければ、先に進めないのは間違いありません。
そして目の前の事を乗り越えることができれば、少しの成功体験を持ってして次に進めるのではないでしょうか。
先々のことはいくら心配してもしょうがありません。
まずは今、目の前のことに全力で集中して乗り越えることが肝心なのです。
