先週は出張が多く、新幹線の移動が多かった。
ここ最近は、腰や肩が凝って更に頭痛もする。新幹線で移動する時は座席のリクライニングはなるべく控え見目にして、腰深くまで座ることにしている。
こうすると腰への負担が少ないようで、更にお尻が痛くならないのである。
周りを見ると色んな座り方の人がいて深く座る人、浅く座ってリクライニングをマックスに倒している人、テーブルに突っ伏して寝ている人、コートを被って丸まって寝ている人など。個性が出るなあ…。
お尻はなぜか、新幹線移動でどちらからが痛くなる時期があり、痛くない方に右や左に体重移動させても緩和されなかった。
できるだけお尻に体重をかけないように座っていたが、全然よくならないので、逆の発想で、お尻に体重は乗せるように腰を深くして、お尻を座席の背もたれにぴったりとつけると、まったく痛くなくなったのである。おそらく体重の乗る位置が少し変わったので、痛くなるポイントが変わったのだろう。相違工夫してみるものだ。
ところで今度は首と肩が痛い。新幹線では大体寝ている。姿勢が原因か、寝入る時の状態（スマホ見たまま寝落ち）が原因か分からないが、酷い時には首が硬直してユックリ動かさないと変な事になりそうで怖い時もある。
そういう時は出来るだけ早く肩甲骨周りをほぐして、首肩のストレッチが必要である。このストレッチが遅れると筋肉が硬直して更に悪化する可能がある。新幹線の中で肩をぐりぐり回して変な風に思われるが早めの対処が大事なのである。